保养抗老要靠吃! 9种富含抗氧化成份的食物

保养不应只是靠瓶瓶罐罐,身体细胞在作代谢的时候和氧化还原有关系,会让体内产生自由基,而自由基则是加速衰老的原因,因此要抗老很重要的就是要抗自由基,我们可以从平常的饮食开始调整,多吃抗氧化食物能够帮助清除自由基,而究竟有哪些食物具有抗氧化营养成份呢?现在就送上9种食物,帮助皮肤保养,助你抗衰老!

1. 香蕉
香蕉富含抗氧化成分、钾和维生素B6,可以保护细胞不受自由基的损害,也能降血压,能够让皮肤和头发都更加健康。

建议:绿皮香蕉的抗氧化力比黄皮香蕉强,热量也较低,吃的时候可以选带一点绿的香蕉。

2. 黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化剂,可以降低心脏病发作机率,改善脑部的血液循环。

建议:午饭过后吃一块有助提神。

3. 绿茶
绿茶含有茶多酚,可以抗氧化、抗衰老及维持心血管系统健康。

建议:喝时可以加点蜂蜜,能帮助润喉。

4. 核桃
核桃比起其他坚果类有较多的抗氧化物,可以说是最营养的坚果,丰富维生素E,富含植物精华和油脂,抗氧化剂防止癌症,维他命E有益于心脏健康,还可以缓解精神抑郁。

建议:核桃的热量和油脂偏高,一天不要吃太多,约2~3颗即可。

5. 蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂,包括维生素C和纤维素,也能够有效地降低胆固醇,控制血糖心脏病,以及神经系统疾病,甚至对于眼睛也有帮助。

建议:蓝莓有轻泻作用,所以有腹泻状况时勿食用。

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